ท้องผูก

แนวทางแก้ไข
===========

ดื่มน้ำในระหว่างรับประทานอาหารเพิ่มขึ้น
ปรับสมดุลของอาหารและน้ำให้เหมาะสม
ถ้าปริมาณน้ำในอาหารน้อยเกินไป
จะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำงานได้ไม่ดี
อาหารถูกย่อยได้ไม่ดี
การเลื่อนตัวไปตามลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ได้ไม่ดี
นอกจากนั้น ลำไส้ใหญ่ก็จะดูดน้ำจากกากอาหารเก่ามาให้แก่ร่างกาย
กากอาหารที่เริ่มแข็ง ก็จะเคลื่อนที่ในลำไส้ได้ไม่ดี
เป็นสาเหตุให้ท้องผูกได้

ดื่มน้ำระหว่างวันเพิ่มขึ้น
ถ้าดื่มน้ำไม่พอ ลำไส้ใหญ่ก็จะดูดน้ำจากกากอาหารมาให้แก่ร่างกาย
ซึ่งเป็นสาเหตุให้ท้องผูกได้

เพิ่มอาหารที่มีกากใย (ผัก)
เคี้ยวอาหารให้ละเอียด

เดินเยอะๆ
การเคลื่อนไหวร่างกายบริเวณหน้าท้องเพิ่มขึ้น
ร่างกายก็จะขับเคลื่อนกากอาหารได้ดีขึ้น