sunlight

รังสี UV วิตามินดี และแคลเซี่ยม เกี่ยวกันตรงไหน?
อยู่เมืองไทย เทรนด์ที่ไม่เคยเปลี่ยนคือ ต้องขาววิ้ง
บางครั้งแอดมินเจอคำถามเช่น
"กลัวลูกเกิดมาดำ แม่ท้องควรทานอะไร"
"ทาซันบล็อคให้ลูกทุกวันได้ไหม กลัวลูกผิวดำ"
.
แอดมินอยากบอกว่า เราเข้าใจผิดไปมากมายนะคะ
1) สีผิวคือ #ค่านิยม การที่เราผิวสีแทน ผิวสองสี ก็สวยไม่แพ้ผิวขาวหรอกค่ะ
2) สีผิวของลูก คือ #พันธุกรรม ที่ได้รับจากพ่อแม่ ปู่ย่าตายาย
3) #อาหารที่แม่ทาน ไม่มีส่วนให้ลูกผิวขาวหรือดำค่ะ
- การทานน้ำเต้าหู้มากๆ ดื่มนม ทานโปรตีนผงมากๆ ไม่ช่วยให้ลูกผิวขาวนะคะ แต่มีส่วนกระตุ้นให้ลูกในครรภ์แพ้ง่ายมากขึ้น
4) การ #ทาซันบล็อกทุกวัน ไม่ดีเพราะนอกจากลูกจะได้รับสารเคมีเกินความจำเป็นแล้ว ยังทำให้ลูกไม่ได้รับแสงยูวีด้วย
(แต่ถ้าคิดว่าจะเจอแดดแรงๆ เช่นไปทะเล ก็ทานะคะ)
.
อ่ะ! แสง UV สำคัญนะคะ เราควรให้ลูกสัมผัสถูกแดดอ่อนทุกวัน เพราะร่างกายมนุษย์สามารถ #สังเคราะห์วิตามินดีจากแสงยูวี ค่ะ
พอร่างกายมี #วิตามินดีก็จะสามารถดูดซึมแคลเซี่ยมได้ดี ส่งผลให้กระดูกและฟันแข็งแรงนะคะ
.
ในทางกลับกัน ร่างกายของเรา #สูญเสียแคลเซี่ยม ได้ เนื่องจากเราทาน #อาหารโปรตีนสูง ค่ะ
นี่แหล่ะ บทบาทความสำคัญของผักใบเขียว
พอเราทานอาหารครบหมู่ ร่างกายแข็งแรงกว่านะคะ
แต่เมื่อใดที่ร่างกายทานโปรตีนมากเกินไป จะมีผลให้ร่างกายปล่อยแคลเซี่ยมออกจากกระดูกเพื่อรักษาสมดุลกรดด่าง แถมยังส่งผลให้เป็นนิ่วได้อีกด้วยค่ะ!
.
#แม่ที่ให้นมบุตรสูญเสียแคลเซี่ยมเล็กน้อย แต่ร่างกายจะสร้างกระดูกใหม่ให้แข็งแรงยิ่งขึ้นค่ะ
เพราะเหตุนี้เราควรทานอาหารให้ครบหมู่ ทานผักเขียวผลไม้ และโดนแดดบ้างนะคะ
.
ลูก .... ก็เช่นกันค่ะ
1) ให้เจอแดดบ้าง แดดอ่อนๆ
2) ให้ลูกได้วิ่งเล่นนอกบ้าน การออกกำลังกายช่วยให้สูงนะคะ
3) ทานอาหารให้ครบหมู่ ไม่เน้นแต่โปรตีนหรือนมมากๆ นมมีแคลเซี่ยมก็จริง แต่หากทานมากเกินไปก็มีผลให้สูญเสียแคลเซี่ยมเช่นกัน (ตามที่เขียนไว้ด้านบนค่ะ)
4) นอนหลับสนิท ไม่จำเป็นต้องนอนยาวๆ
เด็กมี cycle การนอนต่างกับผู้ใหญ่ จะหลับลึกและสั้นกว่า
สำคัญที่หลับสนิทค่ะ หากน้องนอนแล้วครืดคราด กระสับกระส่าย อาจเป็นภูมิแพ้นะคะ จะมีผลต่อการเจริญเติบโตได้ คุณแม่ควรพาไปหาหมอค่ะ
.
ในชีวิตประจำวันเราหลีกเลี่ยงแสงแดด มนุษย์ออฟฟิศเดินทางแต่เช้า กว่าจะออกจากที่ทำงานก็ค่ำ โอกาสที่จะเจอแสงแดดนั้นมีน้อยกว่าคนที่ทำงานนอกสถานที่มาก
คนออฟฟิศจึงพบว่ากระดูกพรุนมากขึ้น อาจเป็นเพราะไม่ได้เจอแดด ไม่ได้ออกกำลังกาย และบางคนก็เน้นแต่อาหารโปรตีนสูงนะคะ
.
อยากสุขภาพดี ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม (และความเชื่อ) ค่ะ
smile emoticon


อ้อ คุณแม่ให้นมทานแคลเซี่ยมเม็ด น้ำมันปลาได้นะคะ แต่ให้สังเกตตัวเอง ถ้าเต้านมตันบ่อยๆ ก็อาจเป็นเพราะวิตามินเสริม ก็เป็นได้ค่ะ

ที่มา https://www.facebook.com/HappyBreastfeeding/photos/a.232993926840649.1073741828.212081905598518/606450746161630/